Con la llegada de la primavera y los días soleados, muchas personas sienten una renovación en su energía y su estado de ánimo. En las personas mayores, este cambio puede ser aún más significativo. Tras todos estos meses de lluvia el buen tiempo trae consigo numerosos beneficios tanto físicos como emocionales que favorecen su bienestar general. Hoy queremos compartir cómo el clima primaveral puede impactar positivamente en nuestros mayores y por qué es importante fomentar actividades al aire libre en esta época del año.
Los beneficios del sol y la naturaleza en la tercera edad
El aumento de la exposición a la luz solar tiene efectos muy positivos sobre la salud de las personas mayores:
- Incremento de la vitamina D: La luz solar ayuda a sintetizar vitamina D, esencial para mantener los huesos fuertes y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
- Mejora del estado de ánimo: La luz natural estimula la producción de serotonina, una hormona relacionada con el bienestar y la felicidad.
- Regulación del sueño: La exposición al sol ayuda a sincronizar el reloj biológico, favoreciendo un mejor descanso nocturno.
Un paseo por el jardín de la residencia o un rato en un banquito al sol puede suponer una gran diferencia en el día a día de nuestros mayores.
Actividades al aire libre: más vitalidad, más bienestar
Con el aumento de las temperaturas, es el momento perfecto para fomentar actividades suaves que inviten al movimiento y a la interacción social:
- Paseos tranquilos.
- Terapias de jardinería: plantar flores o cuidar pequeñas huertas.
- Lectura o reuniones en terrazas al aire libre.
- Ejercicios de gerontogimnasia ligera en exteriores.
Estas actividades no solo promueven la movilidad y el ejercicio físico adaptado, sino que también fortalecen el ánimo y las relaciones sociales.
Precauciones importantes durante la primavera
Aunque el buen tiempo ofrece muchas ventajas, también es importante tomar algunas precauciones básicas:
- Evitar las horas centrales de mayor calor (12:00h a 17:00h).
- Utilizar protección solar, sombreros o gorras.
- Mantener una hidratación adecuada.
- Supervisar la actividad física para adaptarla al estado de salud de cada persona.
Con pequeñas atenciones, disfrutar del aire libre puede ser una experiencia segura y enormemente beneficiosa.
Apostamos por el bienestar integral de nuestros mayores
En nuestras residencias de mayores en Extremadura, fomentamos siempre el ejercicio adaptado y las actividades como parte fundamental del bienestar de nuestros residentes.
Creemos firmemente que pequeños momentos como un rato de actividades con el terapeuta bajo el sol pueden marcar grandes diferencias en su felicidad y salud.
