La actividad física adaptada es fundamental para mantener una buena calidad de vida en la tercera edad. La gerontogimnasia, o gimnasia para mayores, ofrece una forma segura y eficaz de promover la movilidad, la fuerza y el bienestar emocional de las personas mayores.
¿Qué es la gerontogimnasia?
La gerontogimnasia es un conjunto de ejercicios físicos diseñados específicamente para personas de edad avanzada. Su objetivo es mantener y mejorar la movilidad, el equilibrio y la fuerza muscular, adaptándose siempre a las capacidades y necesidades de cada persona.
A diferencia de otros tipos de ejercicio, se enfoca en movimientos suaves, controlados y seguros.
Principales beneficios de la gerontogimnasia
- Previene la pérdida de masa muscular y ayuda a mantener la independencia física.
- Mejora el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas.
- Favorece la movilidad articular y la flexibilidad.
- Estimula la circulación sanguínea y el sistema respiratorio.
- Contribuye al bienestar emocional, reduciendo el estrés y mejorando el estado de ánimo.
- Fomenta la socialización, al realizarse en grupo en muchas ocasiones.
Actividades de gerontogimnasia adaptadas
Algunos ejemplos de ejercicios habituales en gerontogimnasia son:
- Movilidad articular de brazos y piernas.
- Ejercicios de estiramientos suaves.
- Caminatas controladas y asistidas.
- Juegos de coordinación y equilibrio.
Estos ejercicios no sólo benefician la salud física, sino que también promueven la autoestima y la motivación diaria.
Nuestro compromiso con la actividad física segura
En nuestras residencias en Extremadura, apostamos por programas de actividad física adaptada que ayudan a nuestros residentes a mantenerse activos y felices. Siempre de manera supervisada y respetando los ritmos individuales.